straczkowebiałko roślinneśródziemnomorskahummusvegan
Ciecierzyca
Ciecierzyca gotowana (z puszki) · Strączkowe
na 100g produktu
Energia
164
kcal
Białko
8.9
g
Węglowodany
27.4
g
Tłuszcze
2.6
g
Ciecierzyca to fundament kuchni śródziemnomorskiej. Bogata w białko roślinne, żelazo i cynk.
💡 Typowa porcja: 200g
🔥 328 kcal💪 B: 17.8g🌾 W: 54.8g🥑 T: 5.2g
Oblicz kalorie dla dowolnej ilości — użyj suwaka lub wpisz wartość
g
200g Ciecierzyca zawiera:
328
kalorii (kcal)
Białko
17.8 g
Węglowodany
54.8 g
Tłuszcze
5.2 g
Błonnik
15.2 g
Podobne produkty
Inne produkty z kategorii Strączkowe
Soczewica czerwona
B 9g · W 20.1g · T 0.4g
116 kcal/100g
Groszek Konserwowy Bonduelle
Bonduelle
B 5g · W 12.5g · T 0.4g
80 kcal/100g
Fasola Kidney Heinz
Heinz
B 6.8g · W 15.5g · T 0.5g
100 kcal/100g
Soczewica Zielona Bonduelle
Bonduelle
B 8.5g · W 14g · T 0.5g
105 kcal/100g
Tofu
B 8.1g · W 1.9g · T 4.2g
76 kcal/100g
Edamame
B 11.9g · W 8.9g · T 5.2g
121 kcal/100g
📖
Więcej o: Ciecierzyca
Szczegółowe informacje o wartościach odżywczych i właściwościach zdrowotnych
Ciecierzyca (164 kcal/100g gotowanej) to fundament kuchni śródziemnomorskiej — podstawa hummusu, falafel i curry. Bogata w białko roślinne (8,9g), błonnik (7,6g), żelazo i cynk. Niski indeks glikemiczny (IG ≈ 28) sprawia, że doskonale nadaje się dla diabetyków. Spożywanie ciecierzycy wiąże się z obniżeniem cholesterolu i poprawą wrażliwości na insulinę.