🥤
Napoje
129 produktów · wartości odżywcze na 100g
Wybór napojów ma ogromny wpływ na kaloryczność diety. Cukier w napojach jest wchłaniany szybciej niż z jedzenia i nie daje uczucia sytości — przez co łatwo nieświadomie wypijać setki dodatkowych kalorii dziennie. Woda, herbata i kawa bez cukru mają zero kalorii i powinny stanowić podstawę nawodnienia.
Wszystkie produkty — Napoje
Coca-Cola
Coca-Cola
B 0g · W 10.6g · T 0g
42 kcal/100g
Pepsi
PepsiCo
B 0g · W 11g · T 0g
43 kcal/100g
Coca-Cola Zero
Coca-Cola
B 0g · W 0.1g · T 0g
1 kcal/100g
Red Bull
Red Bull
B 0.4g · W 11.3g · T 0g
45 kcal/100g
Sok pomarańczowy
B 0.7g · W 10.4g · T 0.2g
45 kcal/100g
Piwo
B 0.5g · W 3.6g · T 0g
43 kcal/100g
Sprite
Coca-Cola Company
B 0g · W 10.1g · T 0g
41 kcal/100g
Fanta Pomarańczowa
Coca-Cola Company
B 0g · W 11.5g · T 0g
46 kcal/100g
Tymbark Jabłkowy
Tymbark
B 0.2g · W 10.8g · T 0g
46 kcal/100g
Tymbark Multivitamina
Tymbark
B 0.3g · W 11.8g · T 0g
50 kcal/100g
Cappy Pomarańcza
Cappy
B 0.5g · W 11g · T 0g
48 kcal/100g
Woda Żywiec
Żywiec Zdrój
B 0g · W 0g · T 0g
0 kcal/100g
Woda Nałęczowianka
Nałęczowianka
B 0g · W 0g · T 0g
0 kcal/100g
Oshee Isotonic
Oshee
B 0g · W 5.9g · T 0g
24 kcal/100g
Tiger Energy Drink
Tiger
B 0g · W 11g · T 0g
45 kcal/100g
Kawa Czarna
B 0.3g · W 0g · T 0g
2 kcal/100g
Herbata Zielona
B 0.2g · W 0.2g · T 0g
1 kcal/100g
Napój Migdałowy
B 0.4g · W 0.6g · T 1.2g
15 kcal/100g
Napój Sojowy
B 3.3g · W 1.8g · T 1.8g
33 kcal/100g
Napój Owsiany
B 1g · W 6.6g · T 0.8g
40 kcal/100g
Sok Pomidorowy
B 0.8g · W 3.5g · T 0.1g
17 kcal/100g
Mleko Kokosowe
B 2g · W 2.8g · T 21.3g
197 kcal/100g
Pre-Workout
B 1.5g · W 3g · T 0g
20 kcal/100g
Kawa Latte
B 2.4g · W 5g · T 2g
50 kcal/100g
Smoothie Owocowe
B 1g · W 16.5g · T 0.3g
68 kcal/100g
Kombucha
B 0g · W 4.5g · T 0g
18 kcal/100g
Napój Izotoniczny
B 0g · W 6g · T 0g
24 kcal/100g
Lemoniada Domowa
B 0.1g · W 9.5g · T 0g
38 kcal/100g
Cappuccino
B 2g · W 4g · T 1.5g
40 kcal/100g
Matcha Latte
B 1.5g · W 6.5g · T 1.8g
48 kcal/100g
Cold Brew
B 0.2g · W 0.8g · T 0g
4 kcal/100g
Herbata Rooibos
B 0g · W 0.2g · T 0g
1 kcal/100g
Herbata Biała
B 0.1g · W 0.1g · T 0g
1 kcal/100g
Kombucha
B 0g · W 4.5g · T 0g
18 kcal/100g
Kefir Owocowy
B 2.8g · W 11.5g · T 1.8g
72 kcal/100g
Smoothie Owocowe
B 1g · W 16.5g · T 0.3g
68 kcal/100g
Woda Kokosowa
B 0.7g · W 3.7g · T 0.2g
19 kcal/100g
Chai Latte
B 2.5g · W 8.5g · T 2.5g
65 kcal/100g
Yerba Mate
B 0.3g · W 0.8g · T 0.1g
5 kcal/100g
Kawa Bezkofeinowa
B 0.2g · W 0.3g · T 0.1g
2 kcal/100g
Herbata z Cytryną
B 0.2g · W 1.8g · T 0g
8 kcal/100g
Mrożona Herbata
B 0g · W 10g · T 0g
40 kcal/100g
Monster Energy
B 0g · W 11.3g · T 0g
46 kcal/100g
Burn Energy
B 0g · W 10.8g · T 0g
44 kcal/100g
Woda Gazowana
B 0g · W 0g · T 0g
0 kcal/100g
Sok Jabłkowy Świeży
B 0.3g · W 11.3g · T 0.1g
47 kcal/100g
Sok Warzywny
B 1.2g · W 8.5g · T 0.2g
38 kcal/100g
Koktajl Bananowy
B 3.5g · W 18.5g · T 1.5g
92 kcal/100g
Shake Czekoladowy
B 5.5g · W 21.5g · T 5g
145 kcal/100g
Powerade
B 0g · W 6.5g · T 0g
26 kcal/100g
Wino Czerwone
B 0.1g · W 2g · T 0g
68 kcal/100g
Wino Białe
B 0.1g · W 2.6g · T 0g
66 kcal/100g
Piwo Bezalkoholowe
B 0.5g · W 4.5g · T 0g
21 kcal/100g
Whisky
B 0g · W 0g · T 0g
240 kcal/100g
Wódka
B 0g · W 0.1g · T 0g
231 kcal/100g
Gin Tonic
B 0g · W 6.5g · T 0g
83 kcal/100g
Mojito
B 0.2g · W 8.5g · T 0.1g
65 kcal/100g
Prosecco
B 0.1g · W 3.2g · T 0g
80 kcal/100g
Sok z Granatu
B 0.5g · W 13.8g · T 0.3g
60 kcal/100g
Mleko Owsiane
B 1g · W 6.6g · T 0.8g
40 kcal/100g
Złote Mleko
B 3.2g · W 9.5g · T 3.5g
85 kcal/100g
Napój Aloe Vera
B 0g · W 6.2g · T 0g
25 kcal/100g
Frappuccino
B 3.5g · W 22.5g · T 4.5g
135 kcal/100g
Shake Białkowy
B 12.5g · W 10.5g · T 1.5g
95 kcal/100g
Herbata z Imbirem
B 0.1g · W 6.5g · T 0.1g
25 kcal/100g
Napój z Aloesu
B 0.1g · W 5g · T 0g
20 kcal/100g
Napój Naturalny Energetyczny
B 0.5g · W 7.5g · T 0.1g
32 kcal/100g
Shot Imbirowy
B 0.8g · W 8.5g · T 0.2g
35 kcal/100g
Espresso
B 0.6g · W 1.7g · T 0.2g
9 kcal/100g
Americano
B 0.8g · W 1.9g · T 0.2g
11 kcal/100g
Latte Macchiato
B 3.5g · W 7.5g · T 2.5g
68 kcal/100g
Irish Coffee
B 1.5g · W 12.5g · T 4.5g
122 kcal/100g
Kawa Wiedeńska
B 1.8g · W 9.5g · T 5.5g
95 kcal/100g
Napój Probiotyczny
B 2.8g · W 13.5g · T 1.5g
77 kcal/100g
Kefir Wodny
B 0.2g · W 6.5g · T 0.1g
27 kcal/100g
Yerba Verde
B 0.3g · W 0.5g · T 0.1g
3 kcal/100g
Hibiskus Napar
B 0.3g · W 9g · T 0.1g
37 kcal/100g
Woda Smakowa
B 0.1g · W 2g · T 0g
8 kcal/100g
Wino Rozowe
B 0.1g · W 2.8g · T 0g
70 kcal/100g
Lambrusco
B 0.2g · W 4.5g · T 0g
68 kcal/100g
Cider Jablkowy
B 0.1g · W 6.8g · T 0g
44 kcal/100g
Miod Pitny
B 0.1g · W 5.5g · T 0g
75 kcal/100g
Kwas Chlebowy
B 0.8g · W 5.8g · T 0g
27 kcal/100g
Tepache
B 0.3g · W 10.5g · T 0.1g
42 kcal/100g
Jun Tea
B 0.2g · W 5.5g · T 0g
22 kcal/100g
Kvas Buraczany
B 0.8g · W 3.8g · T 0.1g
18 kcal/100g
Zolte Mleko
B 3.5g · W 9.5g · T 3.8g
88 kcal/100g
Woda Kokosowa Naturalna
B 0.7g · W 3.7g · T 0.2g
19 kcal/100g
Beet Latte
B 3g · W 9.5g · T 2.5g
75 kcal/100g
Mleko Orzechowe Domowe
B 1.5g · W 2.5g · T 3.5g
42 kcal/100g
Soda Cytrynowa
B 0.1g · W 3.2g · T 0g
12 kcal/100g
Kakao Gorące
B 4.5g · W 11.5g · T 3.5g
95 kcal/100g
Napoj Jagodowy
B 0.5g · W 9.2g · T 0.2g
38 kcal/100g
Kawa Filtrowana
B 0.3g · W 0g · T 0g
2 kcal/100g
Kawa French Press
B 0.6g · W 0.5g · T 0.1g
5 kcal/100g
Pour Over
B 0.3g · W 0g · T 0g
2 kcal/100g
AeroPress Kawa
B 0.8g · W 1.2g · T 0.1g
8 kcal/100g
Nitro Cold Brew
B 0.5g · W 1.8g · T 0.1g
10 kcal/100g
Espresso Doppio
B 1.2g · W 3.4g · T 0.4g
18 kcal/100g
Moka Pot
B 0.7g · W 0.8g · T 0.1g
6 kcal/100g
Masala Chai
B 3.2g · W 9.8g · T 3.2g
78 kcal/100g
Herbata Pu-erh
B 0.1g · W 0.1g · T 0g
1 kcal/100g
Sencha
B 0.2g · W 0.2g · T 0g
1 kcal/100g
Hojicha
B 0.1g · W 0.2g · T 0g
1 kcal/100g
Genmaicha
B 0.2g · W 0.4g · T 0g
2 kcal/100g
Darjeeling
B 0.1g · W 0.1g · T 0g
1 kcal/100g
Yerba Mate Gorąca
B 0.3g · W 0.8g · T 0.1g
5 kcal/100g
Cold Brew Mleczny
B 1.5g · W 8.5g · T 1.5g
52 kcal/100g
Shake Bananowy
B 12.5g · W 14.5g · T 1.8g
105 kcal/100g
Sok Burak-Seler
B 1.5g · W 9.2g · T 0.2g
42 kcal/100g
Sok Marchew-Imbir
B 1g · W 12.5g · T 0.3g
52 kcal/100g
Sok z Aloesu
B 0.1g · W 3.8g · T 0g
15 kcal/100g
Woda Kokosowa z Miąższem
B 0.6g · W 10.5g · T 0.5g
45 kcal/100g
Sok Goji
B 3.9g · W 18.8g · T 0.3g
89 kcal/100g
Sok Noni
B 0.4g · W 10.5g · T 0.5g
47 kcal/100g
Kwas Buraczany
B 0.8g · W 3.8g · T 0.1g
18 kcal/100g
Napój z Hibiskusa Zimny
B 0.2g · W 5.5g · T 0.1g
22 kcal/100g
Lassi Mango
B 3.2g · W 14.5g · T 1.5g
82 kcal/100g
Napój Tamaryndowy
B 0.4g · W 14.5g · T 0.2g
58 kcal/100g
Woda z Trzciny
B 0.2g · W 16.5g · T 0.1g
65 kcal/100g
Mleko z Kurkumą
B 3.2g · W 7.5g · T 2.8g
68 kcal/100g
Ayran
B 2.5g · W 3.8g · T 1.5g
36 kcal/100g
Doogh
B 2g · W 3.5g · T 1.2g
32 kcal/100g
Zupa Tarhana
B 4.5g · W 22.5g · T 2.5g
122 kcal/100g
Boza
B 1.5g · W 14.5g · T 0.5g
65 kcal/100g
Pulque
B 0.4g · W 5.5g · T 0.2g
40 kcal/100g
Sake
B 0.5g · W 5g · T 0g
134 kcal/100g
Soju
B 0g · W 4.5g · T 0g
143 kcal/100g
Horchata
B 0.8g · W 12.5g · T 1.2g
60 kcal/100g
Napoje — kaloryczność i wartości odżywcze
Coca-Cola zawiera 42 kcal/100ml — puszka 330ml to 139 kcal. Cola Zero i Pepsi Max mają 0 kalorii dzięki słodzikom, ale kontrowersje dotyczące wpływu słodzików na mikrobiom jelitowy wciąż trwają. Sok pomarańczowy 100% zawiera 44 kcal/100ml — mniej niż Cola, ale też bez błonnika który spowalnia wchłanianie cukru. Red Bull (45 kcal/100ml) zawiera kofeinę i taurynę. Piwo to około 43 kcal/100ml — kufel 500ml to 215 kalorii. Woda mineralna — Żywiec, Nałęczowianka — ma zero kalorii i jest najlepszym wyborem do nawodnienia. Herbata zielona zawiera 1 kcal/100ml i bogata jest w katechiny EGCG o działaniu antyoksydacyjnym.
💡 Porada dietetyczna
Wskazówka dietetyczna: pij minimum 2 litry płynów dziennie, z czego głównie woda. Słodzone napoje gazowane traktuj jako okazjonalną przyjemność, nie codzienną podstawę. Domowe soki warto rozcieńczać wodą 1:1 — mniej kalorii, więcej nawodnienia. Kawa i herbata bez cukru i mleka mają zero kalorii i mogą wliczać się w bilans płynów.