Fast food
95 produktów · wartości odżywcze na 100g
Fast food nie musi być zakazany w zdrowej diecie — kluczem jest świadomy wybór i umiar. Znajomość kaloryczności dań fast food pozwala na podejmowanie lepszych decyzji żywieniowych. Wiele sieciowych restauracji oferuje lżejsze opcje, a popularne dania można też przygotować w zdrowszej wersji w domu.
Wszystkie produkty — Fast food
Fast food — kaloryczność i wartości odżywcze
Big Mac McDonald's zawiera 256 kcal/100g — cały burger (200g) to ok. 512 kcal. Frytki średnie McDonald's (312 kcal/100g) w porcji 117g dostarczają 365 kcal. Razem Big Mac + frytki to prawie 900 kalorii — połowa dziennego zapotrzebowania przeciętnej osoby. Whopper Burger King (268 kcal/100g) jest nieco lżejszy. Pizza Pepperoni Domino's zawiera 272 kcal/100g — dwa kawałki średniej pizzy to ok. 500-600 kcal. Kebab drobiowy (210 kcal/100g) w porcji 350g dostarcza 735 kalorii — ale zawiera też warzywa i białko. Fast food jest wysokokaloryczny głównie przez duże porcje, tłuste sosy i napoje słodzone.
💡 Porada dietetyczna
Wskazówka dietetyczna: jeśli jesz fast food, wybieraj lżejsze opcje — wrapy zamiast burgerów, sałatki, woda zamiast coli. Pomijaj sosy (majonez, sos BBQ) lub proś o mniejszą ilość. Ogranicz do 1-2 razy w tygodniu. Domowe burgery z chudego mięsa na pełnoziarnistej bułce mogą być zdrowszą alternatywą przy podobnym koszcie.