warzywowęglowodanypotasskrobia
Ziemniak
Ziemniak gotowany · Warzywa
na 100g produktu
Energia
77
kcal
Białko
2
g
Węglowodany
17.5
g
Tłuszcze
0.1
g
Ziemniaki gotowane to dobre źródło potasu i węglowodanów złożonych. Sycące i niedrogie.
💡 Typowa porcja: 200g
🔥 154 kcal💪 B: 4g🌾 W: 35g🥑 T: 0.2g
Oblicz kalorie dla dowolnej ilości — użyj suwaka lub wpisz wartość
g
200g Ziemniak zawiera:
154
kalorii (kcal)
Białko
4 g
Węglowodany
35 g
Tłuszcze
0.2 g
Błonnik
4.4 g
Podobne produkty
Inne produkty z kategorii Warzywa
📖
Więcej o: Ziemniak
Szczegółowe informacje o wartościach odżywczych i właściwościach zdrowotnych
Ziemniak gotowany (77 kcal/100g) to odżywcze źródło węglowodanów złożonych i potasu (421mg/100g — więcej niż banan!). Nieprawdziwy jest mit o tuczeniu ziemniaków — to sposób ich przygotowania (frytki, puree z masłem) podnosi kaloryczność. Ziemniaki schłodzone po ugotowaniu zawierają skrobię oporną działającą jak prebiotyk.